Måndagen innebar pecs o framsida axlar. Min fru körde dubbelpass på kvällen så det var jag och coachen som skulle träna tillsammans. Dock så råkade min kära lilla coach slumra till, så jag fick genomföra passet på egen hand. Det gick bra, men var inte lika roligt. Möjligen aningen mer intensivt dock.
Började med Cablecrossen och körde bröstpressar där i. Sen lite stående rodd med v-handtaget. Rodden med fullt mag och pressarna körde jag upp till 70KG – Vilket är ett PB för mig!!! Sen blev det hantelpressar i lätt incline. Har som sagt dragit ner på vikterna här, till förmån för hela axlar, men på inrådan så försöker jag maxa alla övningar. Failade på 47,5orna. Jag vet att får jag bara hjälp upp med dem skulle det funka, men det är tungt att lägga dem på plats. Tror jag toppade 42,5orna ikväll. Det känns trist att det tar stopp innan 50 kilo men det tog bra ändå.
Har ett klipp på när 40kg hantlarna får dansa.
Supersetade dessa hantelpressar med sittade hantelpressar för framsida axlar.
Kvällens träningsession avslutades med lite bänkpress och armhävningar. Mest för att klämma ur lite till - 40 sköna minuter.
Har lagt om kosten idag. Dragit ned på kolhydraterna. Samma kcal – 3100, men mer fett och protein. Får se vad det har för inverkan på min kropp. under 8%E per dag i kolisar.
Spännande…
Nu är det dags att sova och kanske lägga på sig lite muskler (på underskott – in my dreams)
Stay With The Fight
Grymt pass Björn!
Måste säga att formen ser fan löjligt bra ut, du har blivit lite av en modellbild som jag strävar mot faktiskt. Sedan tråkigt med axlarna och att det begränsar dig i din träning.
Sedan blir jag lite avundsjuk på dig, vill ha den typen av hantlar som du har på mitt gym också, gillar de skarpt!
Keep up the good work!
Hej Henrik!
Tack, det var verkligen roligt att höra! Samtidigt som det känns lite konstigt =) Men det är kul om man kan inspirera andra, som också har samma elelr liknande intressen och mål som man själv.
Lite trist med axlar som strular ja, men frågan är om man alltid behöver lasta på så mycket. De som vet säger att det handlar om att göra lätta vikter tunga =)
Visst är hantlarna coola! =)
Du det samma till dig Henrik! och bisst syns det lite skillnad från före och efter maran?