Familj

Glad Påsk!

Helt plötsligt passar man in, med sitt i allmänhetens ögon, överdrivna äggätande!

Långfredagen innebär ett 75 minuters pass på FRISK, i team med frugan min. Det kommer bli en toppenbra start på helgen.

Dieten fortsätter, men jag kommer att äta kolhydrater efter behag,  höja upp en smula och komma tillbaka efter veckans pass. Denna vecka har jag legat bättre till än förra, då jag körde fler träningspass. Men jag lyckades med konststycket att vända upp-och-ned på magen, genom att försöka ösa i mig energi med dubbel-dos MCT olja.  Magen svarade med att paniktömma.  Det rann ur mig tills på förmiddagen, nästa [...]

Backintervaller – det nya svarta?

Igår kom jag på den eminenta idén att ta med familjen ut på ett intervall äventyr. Jag gav förslaget till min bättre hälft och självklart nappade hon. Mitt förslag var att vi skulle sprinta i Slestadbacken, som ligger i Lambohov, där vi bor.  En lång, seg backe. Har aldrig sprungit där, men åkt downhill med bräda när jag var litet kid =)

Hur som helst. Vi packade oss iväg på våra cyklar med Alma på cykelstolen.  Väl där insåg vi, som min kära fru hade förutspått att det kanske inte var så lämpligt för en liten tjej att stå där [...]

Quadriceps

Dagen har varit fylld med poolbad, träning, glass och mycket mat. Jag har min bror med hans underbara familj här på besök, så det har varit livat kan ni tro. Fast ändå har jag mest tagit det lugnt.  Perfekt.

Dagens träning. Jag grundade med Big Bang från Scitec Nutrition. Den ska smaka apelsin, men i min mun ter den sig som skit. Det påminner om apelsin, men inte den där smaken jag vill ha, utan mer som att den var gjord på allt det vita som sitter emellan och på klyftorna.  Den ger mig tyvärr inte mycket av en Big [...]

Söndag utan moln

Söndag förmiddag och inte ett moln på himlen. Lite för kallt i skuggan för min smak, men det är synd att klaga.  På det stora hela är allt underbart.

Frugan min, ligger och solar. Min lilla solstråle Alma sitter och leker med en iphone, och jag försöker få tid att pränta ner lite innan mitt pass. Igår tog jag en välbehövlig vilodag, då större delen av kroppen värkte och krampade. =)  Idag är det dags att ge armarna en dust.  Jag har glidit in från att bomba musklerna så tungt jag har kunnat, till att köra mer högreps-stuket, till förmån [...]

Fräcka fredag – v13

Fredagen innebar lämning på dagis och ingen morgonträning för min del.  Dock tog jag mig ett lunchpass, som innehöll plågning av utsida Axlar, Mage och Trapz.   Tror det var magen som tog mest stryk och behöver mest uppmärksamhet, eftersom jag i princip endast låter Body Combat och TRX passen träna den.

Kändes hur som helst –  grymt bra.

Poppade in en sväng hos Tobbe på Proteinbutiken efteråt och pratade lite diet och träning.  Fick bra råd som vanligt, och gav mig vidare av till jobbet för att jobba och äta.

Båda bilderna är tagna i morse och visar dagsformen –  92,5 [...]

Tisdags-form v10

Idag låg morgonvikten rekordlågt igen, prexis som den brukar göra dagen efter Body Combat!    Combaten tömmer mig på vätska i kroppen, så jag brukar bottna.   90,7 kg låg jag på imorse.   Det firade jag med ett förmiddags-bröstpass, med lite instick av framsida axlar.   Jag fick för mig att jag skulle börja passet med Incline Hantelpress. och att jag skulle dra upp 60kgs hantlarna.  Jag värmde upp två stegrande set.  Gick och hämtade 60 kg hantlarna och satte mig på bänken med hantlarna på knäna.  Jag kände hur djävulskt tunga de var.  det kändes som handtagsknopparna [...]

Midsommarn 2012

Torsdagen innan midsommar var morgon vikten rekordlåg – 93.9kg! Bilden ovan är tagen Fredag morgon. Hade druckit en mängd snabba kolhydrater under morgonens träningspass. Sakta så kommer formen påkrypandes.

Under midsommarhelgen tränade jag och min fru Marta två pass tillsammans, på ett gym i Kungsör som heter City Gym. Ett välskött litet gym med mestadels GymLeco maskiner och fria vikter, men även lite löpband och cyklar osv. Jag struntar fullständigt i Cardiomaskinerna, men älskar de övriga, vare sig det är viktmagasin, elelr lasta på viktplattor, eller kabelmaskinerna. Kul att köra något nytt. Isolerande maskiner med [...]

Sen fys med benmys

Baksida ben stod på schema!   Det blev ett sent pass på GB2, där jag idag för första gången smiskade just benen, och dagen till ära så var det baksidan som var i fokus.

Tränade mellan 21-22 och det var rätt mycket folk där hela tiden, men inte så att jag var tvungen att vänta på att få köra det jag tänkte mig.  Började med Raka Mark, sen vanliga mer djupa marklyft.  Det tog på krafterna.  Jag testade en underbar lårcurl i stående format.  Där efter liggande curl och sen stående vadpress och sittande curl supersettat.

Det tog bra må jag [...]

Söndagens besvikelse

Idag stod babysim på förmiddagens schema. Vi hade laddat i två veckor efter första badet.

Finn fem fel!  Just det, inga barn i poolen!  Det var fel på klorpumpen så badet blev helt inställt. Snacka om en riktig söndagstragedi.  Som de slagna hjältar vi var masade vi oss sakteligen hem igen.

Vi kompenserade det hela med ett bad i baljan och den lilla sötnosen blev både ren, glad och trött =)

Idag står utsida axlar och shrugz på träningsschemat. Jag har under det senaste kvartalet kört axlarna uppdelade på tre olika pass.  Framsidan med bröst, baksidan med rygg och mellan/utsidan med trapz [...]