Mr Lisinski

Hör du mej bae?

Hallå!   Läget med dig?  Det var ett tag sen nu!

Jag har haft fullt upp med livet.  Fyllt 40, tagit BodyPump-licens. Jobbat med tidningsproduktion i första hand.   Min form har gått både upp och ned.   Just nu ligger jag strax under 95 kg, och runt 12% kroppsfett.  Jag har inte kört fullt så tungt som tidigare, till förmån för bättre kontakt istället.  Jag har kört en mer eller mindre strikt diet under hela året, med lite avbräck för semestrar.  Började året på 106 kg.   Jag vill fortsätta ner så jag får bort lite mer av mitt [...]

A Part of You!

En låt som rullat hela morgonen i mina öron är debuten från en av mina kompisar från kung-fun – Didde, Didrik eller Didrick som han kallar sig när han släpper musik.

Debuten heter A Part of You, provlyssna på Spotify och köp den på Itunes!

Den sätter sig, och blir en naturlig del av dig, och det skulle inte förvåna mig om det blir en av sommarens ”plågor” =)

Jag önskar Didde lycka till!

The heat is on- Power Glove

Värmen här, om inte för att stanna så för ett litet tag iaf, kylan kommer visst tillbaka till valborg. Vilken skräll! =)

Jag jobbar på, både med företag och kroppen. Dieten rullar på. Sakteligen går jag nedåt. Lägsta vikten har varit 96,2kg – så från vikten från julen som låg på 106kg, så har jag gått ned 10 kg.
Nu är det väl inte riktigt schysst räknat, eftersom 96kg är utan kolisar och 106 är sockerpundandes. Men ändå. Det känns bra.
Är lite sugen på att switcha om upplägget till periodisk fasta. Har smygbörjat lite [...]

Glad Påsk!

Helt plötsligt passar man in, med sitt i allmänhetens ögon, överdrivna äggätande!

Långfredagen innebär ett 75 minuters pass på FRISK, i team med frugan min. Det kommer bli en toppenbra start på helgen.

Dieten fortsätter, men jag kommer att äta kolhydrater efter behag,  höja upp en smula och komma tillbaka efter veckans pass. Denna vecka har jag legat bättre till än förra, då jag körde fler träningspass. Men jag lyckades med konststycket att vända upp-och-ned på magen, genom att försöka ösa i mig energi med dubbel-dos MCT olja.  Magen svarade med att paniktömma.  Det rann ur mig tills på förmiddagen, nästa [...]

Det är mars – jag fyller år!

Long time, no see!

Krigarens kamp fortsätter – som den alltid kommer göra. Når man ett mål så tar man sikte på nästa.

Vikten ligger strax över 100 pannor nu (100.1 kg i morse), så jag har gått ner några kilo sen i julas, då jag var uppe runt 106kg. Så det känns bra.
Känns lättare att köra t.ex. Body Combat. Härligt. Konditionssatsningen har jag inte riktigt hunnit med, så som jag ville. (skyll) Men jag har vidtagit åtgärder så som att börja cykla till och från jobbet. Enligt runkeeper så bränner jag minst 500 kcal extra om dagen bara på [...]

Äntligen måndag!

Det har varit kalas hela helgen, med tårtor och bakverk och övrigt, och det har slagit rutinerna ur fas och gjort att jag har ätit massa skräp.  Jag har inte tagit mig för någon träning. Borde sprungit, eller cyklat åtminstone. Men nej.   Kroppen var mör efter att ha öppnat upp kranen och kört axlar och armar osv. och sen som grädden på mosen, warriors workout i fredagskväll.

Allt eftersom jag ökar upp träningen ännu mer , så kommer kroppen vänja sig och förhoppningsvis återhämta sig bättre.  Men det är segt i början.

Ryggpasset i fredags tog riktigt bra. Högreps och [...]

Warriors Workout 2013

Jag kallar in alla krigare!!! Warriors workout på FRISK i kväll kl 16:30!
Det kommer bli hur bra som helst. Vi blandar Body Combat med vanliga kampsportsövningar och fys.

Kom dit, ta med en vän eller två. Är du inte medlem på FRISK så ta chansen nu att prova, jag bjuder på träningen idag!
När: Fredag 13 December  •  Kl 16:30 – 17:30
Var: FRISK Sport&Fitness  •  Linköping
Träningen passar alla, nybörjare som erfarna, gammal som ung. Bara man tar fram sin kämparglöd så funkar det.

Hoppas vi ses!!!
Jag krigar vidare…

Dags att visa sig KING

Just nu känner jag mig som kungen av sälform.  Jag dominerade när jag och två kompisar gjorde en tanitavågsmätning igår. Dominansen var i vikt och kroppsfett. Jag har ätit mig till det, och har ingen ånger.  Jag lade grunden till en bra muskelökning genom att äta grymt mycket bra kolhydrater i sommras. Potatis och havregrynsgröt. Fick bra gains på alla håll och kanter.

Sen efter sommaren har jag prioriterat ner träningen till förmån för arbetet med mitt egna företag. Så jag har nog lagt på mig lite extra bara därför, jag har självklart dragit ned på maten och de enorma [...]

Slå sig in på banan

På gymmet! Jobbar med sälform, efter att jag blev förkyld i tisdags kväll. Åter på banan. Känner att det är dags att sätta hårt mot hårt!

Mer om det senare!

Jag krigar /Björn

Backintervaller – det nya svarta?

Igår kom jag på den eminenta idén att ta med familjen ut på ett intervall äventyr. Jag gav förslaget till min bättre hälft och självklart nappade hon. Mitt förslag var att vi skulle sprinta i Slestadbacken, som ligger i Lambohov, där vi bor.  En lång, seg backe. Har aldrig sprungit där, men åkt downhill med bräda när jag var litet kid =)

Hur som helst. Vi packade oss iväg på våra cyklar med Alma på cykelstolen.  Väl där insåg vi, som min kära fru hade förutspått att det kanske inte var så lämpligt för en liten tjej att stå där [...]