Mr Lisinski

Pressat bröstläge

Godkväll! idag var det bröst som stod på schemat. Och det var planerat att mangla bänken som första övning.  Jag siktade in mig på att köra tungt.  Just nu kör jag min variant av periodisk fasta. Där jag äter tills jag stupar i säng.  Fastar fram lunch, som ofta sker efter träning.    I mitt ät fönster måste jag se till att mosa i mig uppåt 4000 kcal för att ligga på plus.  Hur som helst blir det hungriga förmiddagar, men väl framme vid träningen spelar det ingen roll.

Idag mötte jag upp Johan ”Juhan” Greven på ett fullt Frisk [...]

Vilodag!

Har haft en vilodag, i kalasets tecken, idag.   Bakat och ätit bullar, kakor, bollar, marängsgegga, pizza och annat gott.

Det hela har fått min matcykel att bli något sne, men det är bara ge sig in på det igen. Kommer avsluta kvällen här med en mastodont gröt (200gr havregryn) och en 250 grams kvarg för att kunna mosa på ordentligt imorgon.

Har pulat lite med tryck och såvidare till den nya Krigarshoppen.

Kolla in och säg vad du tycker.

Imorgon ser jag fram emot att ge mig på det minst orginella måndagspasset – bröstpasset.   Det ligger bänkpress på schemat.

Håll lågan vid [...]

Back workout

Today I decided to have my back workout.  I’ve been doing the same workout for a couple of weeks now, and i have been getting all kinds of gains.  I’ve been focusing on something i’ve been neglecting earlier – muscle contact.  I’ve always been training back really heavy. as heavy as i could move, with pretty good technique, but i’ve been missing out on the squeezing part and really getting that burning feeling. So thats what im chasing right now.

I usually start with lats pulls, and – this is new for me as well – i does em behind [...]

Regn – vem bryr sig?

Tråkigt med regn, men samtidigt rätt skönt med mys inomhus.  När lillfisan käkat frukost och kollat på sommarmorgon så puttrade jag omkring lite, gjorde mig redo för träning men fixade lite småsaker här och där, lekte lite osv.  Det tog emot lite att ge sig ut… men väl dressad och uppe på cykeln så kändes det helt OK.

Väl på plats kändes det riktigt nice t.om.

På agendan stod Bröst-smiskande – och jag var riktigt laddad.

Började med pull-overs och supersettade dem med Incline Hantelpressar (snebänk).
Pressarna körde jag med ändrad vinkel för varje set, och avslutade med ett ”clusterset”-liknade set, med [...]

Kickass Special

Yes mina vänner!

På begäran är den åter, exklusivt för FRISK Sport & Fitness i Linköping!

Body Combat Kickass Special!

Det är 60 minuter av ren Krigar-träning i bästa Combat Style! Vi kör handplockade låtar av undertecknad, som garanterat kickar dig i rätt riktning mot badstrandsformen. Mindre Boxning, mer kickar – I like it!

Missa inte chansen!

Body Combat Kickass Special - Onsdag 10 Juli – 17:45 - På Frisk i Linköping

Quadriceps

Dagen har varit fylld med poolbad, träning, glass och mycket mat. Jag har min bror med hans underbara familj här på besök, så det har varit livat kan ni tro. Fast ändå har jag mest tagit det lugnt.  Perfekt.

Dagens träning. Jag grundade med Big Bang från Scitec Nutrition. Den ska smaka apelsin, men i min mun ter den sig som skit. Det påminner om apelsin, men inte den där smaken jag vill ha, utan mer som att den var gjord på allt det vita som sitter emellan och på klyftorna.  Den ger mig tyvärr inte mycket av en Big [...]

Söndag utan moln

Söndag förmiddag och inte ett moln på himlen. Lite för kallt i skuggan för min smak, men det är synd att klaga.  På det stora hela är allt underbart.

Frugan min, ligger och solar. Min lilla solstråle Alma sitter och leker med en iphone, och jag försöker få tid att pränta ner lite innan mitt pass. Igår tog jag en välbehövlig vilodag, då större delen av kroppen värkte och krampade. =)  Idag är det dags att ge armarna en dust.  Jag har glidit in från att bomba musklerna så tungt jag har kunnat, till att köra mer högreps-stuket, till förmån [...]

På plats

Dags att slakta bröst, och jag peppar i omklädningsrummet! Kommer öppna med pullovers och hantlar i incline! Slå ut bröstet med ett dropset utan dess like, sen fortsätta piska vidare!

De här ostarna ska piskas i form!

Ses på andra sidan!

So far – so good

Kopierade lite gamla filer idag och snokade reda på bland de första formbilderna jag tog, också dem tagna med en iphone. Första generationen, direkt importerad från staterna. =)

Jag började träna styrketräning Augusti 2008 och sen dess har jag uppenbarlign utvecklats helt OK bra.

 

Jag har definitivt blivit bättre på att flexa muskler och ta coolare formbilder, men samtidigt blivit grövre där det räknas.   Samtidigt om jag är hård mot mig själv så ser det mest ut som jag har genomgått en diet, tappat lite fett och låtet rutorna komma fram ytterligare.

Jag har i skrivande inga uppgifter på vad jag [...]

PB i press

Igår var det morgonpass som gällde, och bröst stod på schemat.

Jag laddade ordentligt med en stark PWO och tutade iväg till gymmet och var där nångång innan 7.

Jag tänkte att jag skulle hålla mig borta från übertunga hantelpressar, för att inte riskera att skada axlar, som fått lite stryk tidigare bröstpass. Men väl på plats kändes det som att när jag ändå är uppvärmd och jag känner mig stark och till råga på allt kunde få passning så var det lika bra att köra.

Jonas var på plats på gymmet och hjälpte mig upp med 59orna, och sen tryckte jag [...]