alma

Coachen gör ICA

Sitter här med mitt kvällsmål men med en lite ny twist! Det var nämligen så att jag var och handlade lite med min coach igårkväll och hon gav mig tipset att jag skulle spicea upp kesellan med lite nya Fun Light-smaker.   Köpte Wild Strawberry Watermelon och Kiwi  Green Tea samt min gamla favorit Wild Berries! De vilda jordgubbarna/vattenmelon föll mig inte alls i smaken, och enligt mig så skar det sig rejält med kesellan. Dock var Kiwin ett riktigt bra alternativ till de vilda bären. Smakerna gifte sig mycket bra som de säger på sveriges mästerkock.

I övrigt laddade [...]

Morgonstund

…har guld i mund.  Frugan är iväg till tandläkaren och jag och Alma ska tillbringa en lite längre morgon tillsammans.   Vi ska tvätta av oss lite och sen pinna ner till gymmet – Frisk!

Det är rygg som står på schemat – rygg och baksida axlar.  Om inte Alma hade varit en sån bebis kunde hon säkert filmat lite under passet. *suck*    Får se hur det går, tror inte jag har kört rygg i hennes sällskap tidigare.

30 minuter senare

Vet inte om vi kommer iväg. Alma verkar inte så sugen.  Jaja, inget roligt utan min lilla coach iaf.

Påskgodis

NEJ! Det finns faktiskt inte en chans att jag äter något påskgodis. Jag kommer dock unna mig en massa käk på Söndag, som först. Innan dess blir det samma strikta diet som innan. 3200kcal om dagen.  Vilket iofs är lite utav en dans på rosor – med rätt planering och timing kan man hålla sig hyfsat mätt och välmående hela dagen. Trots motionspass och styrkepass.

Idag stod armar på schemat och jag började curla hantlar straxt innan halv fem. Höll på lite mer än en timma, men då i sällskap av min lilla motivator och passare – Alma.  Hon kräver [...]

Axelmassakern på Göran Dyks gata

Jag och Alma satte igång och körde ett axelpass vid 16:30. Började med cablecrossen för jag vet att Alma älskar att titta på pappa när han drar glansiga handtag i kors.
Hon ligger och skrattar hela tiden, och det älskar jag. På så sätt värmer vi upp.
Körde lätta dubbla sidolyft, och repsen drog över så att det verkligen började svida.

Kändes kanon! Supersettade med shrugs i cabeln.  Tungt!

Fortsatte med hantelflyes, supersetat med hantelshrugs, för att sedan avsluta passet med ännu striktare och lätta men många sidolyft(med raka armar) samt shrugs bakom med skivstång.  Sista övningen lärde jag mig på [...]