axlar

Axlar det tunga oket

Idag stod axlar på schemat. Inte mycket till rekord slagna idag men axlarna fick så de skrek om nåd. Jag körde förbi att det egentligen tog stopp. Fick grym värkande pump. Lovely.

Kör endast sidorna och baksidan. Och sen fuskar jag även dit lite hantelshrugs. Trots att jag kör trapsen på ryggpasset egentligen.

Alma var med, och hon tränade ben och rumpa i ledning av en utav FRISKs duktiga personliga tränare – PT-Madde.

Nöjd och trött lyfte jag upp vagnen och gick hem för att göda mig och lillfisen. Här ska växas!

Go hard or go home!

Nära

Brände av 45 minuter utsida axlar och shrugs i morse.  Underbart. Redan igår kändes det att styrkan var tillbaks, och idag gick det riktigt bra.    Ser fram emot en helg med mycket god mat och möjligen någon nubbe eller två!

Vill bjuda på ett vaskulärt fenomen som fascinerade mig, samma bild som jag postade häromdagen, bara lite närmre inpå.  Släpper er riktigt nära. Varsågoda!

Trevlig midsommar på Er om vi inte hörs innan dess…

Stay With The Fight!

Nu ger vi 110 procent!

Sprang på ett inlägg av en herre som heter Mikael Hollsten som var helt klockrent. Kände att jag själv fick en känga, gällande att proppa i sig kosttillskott hit och dit. Men samtidigt tror jag iofs inte att det gör jobbet.  Det är bara lite extrahjälp, speciellt för mig som behöver trycka i mig grymma mängder mat.

Kolla in inlägget och hans blog: Aldrig Vila

Det peppar upp mig deluxe iaf! Finns mycket att jobba på, man tror man ger 100, man borde ge 110, men kanske ligger på 90. Finns alltid mer att ge!   Tror jag ska ner o [...]

Axelmassakern på Göran Dyks gata

Jag och Alma satte igång och körde ett axelpass vid 16:30. Började med cablecrossen för jag vet att Alma älskar att titta på pappa när han drar glansiga handtag i kors.
Hon ligger och skrattar hela tiden, och det älskar jag. På så sätt värmer vi upp.
Körde lätta dubbla sidolyft, och repsen drog över så att det verkligen började svida.

Kändes kanon! Supersettade med shrugs i cabeln.  Tungt!

Fortsatte med hantelflyes, supersetat med hantelshrugs, för att sedan avsluta passet med ännu striktare och lätta men många sidolyft(med raka armar) samt shrugs bakom med skivstång.  Sista övningen lärde jag mig på [...]

Söndagens besvikelse

Idag stod babysim på förmiddagens schema. Vi hade laddat i två veckor efter första badet.

Finn fem fel!  Just det, inga barn i poolen!  Det var fel på klorpumpen så badet blev helt inställt. Snacka om en riktig söndagstragedi.  Som de slagna hjältar vi var masade vi oss sakteligen hem igen.

Vi kompenserade det hela med ett bad i baljan och den lilla sötnosen blev både ren, glad och trött =)

Idag står utsida axlar och shrugz på träningsschemat. Jag har under det senaste kvartalet kört axlarna uppdelade på tre olika pass.  Framsidan med bröst, baksidan med rygg och mellan/utsidan med trapz [...]