baksida axlar

Warriors Chins Battle Vecka 2

Körde ett tungt ryggpass idag.  Öppnade som vanligt nu, med viktade chins (läs mer om dem på sidan Warriors Chins Battle)  Gick senare vidare till kabelrodd, som jag körde fullt mag.  Det lär vara för tungt för mig, men det känns bra ändå. Men ska försöka köra striktare. Supersettade dessa med två sorters stångrodd. Över och underhandsgrepp.
Så skönt.  Sedan Latsdrag, tighta och breda och sist lite baksida axlar med hantlar.

Riktigt gött pass… Nu ska den här krigaren sova.. Sov TUNGT!

Beautiful Monster

Tog värsta monsterbilderna igår efter jag manglat pecs, framsida axel och mage.

Yes,  Tog i för kung och fosterland och fick blodet att rusa och ådror att poppa.  Skulle egentligen vilja klippa bort ansiktet för man ser ut som en tard.  Men shit, lika bra att hålla det äkta.

Fick till ett riktigt skönt pass igår.  Men det var inget mot dagens pass som jag brände av i morse innan jobbet.   Ryggpass med baksida axlar. Tungt och bra och lämnade mig helt freakin överkörd.  Hade åter hämtat mig hyfsat fram till 16:30 då det var dags att hålla ett Friskpass [...]

Morgonrygg

Steg upp i verkliga ottan för att vara ombytt och igång på Frisk kl 06:45. Högt tempo, tunga vikter. Latsdrag med inv pec dec, Kabelrodd med chins. Två olika grepp på stångrodd med framåtlutade sidolyft, stående. 45 fartfyllda minuter.

Rackarns Ryggpass

Väcktes av att min coach sparkade på mig och räckte över shakern som hon hade preppat åt mig!

”Dra i dig första laddningen, o ner till gymmet och kör ett tungt ryggpass nu farsan”. Sa hon, krävande.

Det fanns inte mycket annat att göra. Man säger inte emot sin coach, och speciellt inte en som är så söt.  Lite morgontoalett, dra i sig drinken, lite vitaminer och piller. Ta med dagens mat och jogga över till gymmet!    Väl på gymmet funderade jag på hur jag skulle lägga upp mitt pass.  Skulle jag börja emd latsdragen som vanligt? Ingalunda. Jag kom [...]

Onsdagens Spegelbild v4

Det är onsdagkväll och matlådorna står återigen packade. Det har varit en hungrig dag idag. Det glädjer mig, för då känns det att dieten är i full gång.  Kan mycket väl ha med att göra att jag maxade skiten ur ryggen.  Kom iväg från jobbet vid tolvtiden. Lite sen med tanke på när jag åt frukosten, så jag kastade i mig en avokado innan jag gick. Ingen PWO i kroppen eller shakern, så jag smet in till Tobias på Proteinbutiken.  Han väntade på leveransen av min nya favoritPWO Jack3D, så jag fick bli utan. Däremot köpte jag mig ett [...]

Morgonstund

…har guld i mund.  Frugan är iväg till tandläkaren och jag och Alma ska tillbringa en lite längre morgon tillsammans.   Vi ska tvätta av oss lite och sen pinna ner till gymmet – Frisk!

Det är rygg som står på schemat – rygg och baksida axlar.  Om inte Alma hade varit en sån bebis kunde hon säkert filmat lite under passet. *suck*    Får se hur det går, tror inte jag har kört rygg i hennes sällskap tidigare.

30 minuter senare

Vet inte om vi kommer iväg. Alma verkar inte så sugen.  Jaja, inget roligt utan min lilla coach iaf.

Onsdagens spegelbild

Var och brände av ett ryggpass(och baksida axlar) på lunchen. Kände mig energifattig, men lyckades flytta de tunga vikterna strikt och med bra antal reps också.   Kanske några extra micropauser, i setten.  Men skam den som ger sig – det ska gå.

Det har väl inte hänt så mycket märkbart än så länge.  Besitter ett par små luvhandles som ska bort.  Skulle vilja ha fram nedre magen också. Kanske lite Obliques.  Tränar för tillfället inte mycket mage utanför gruppträningspassen, men det är kanske läge att sätta igång för att shapea up den ytterligare. Tycker att Body Combat ger mig [...]

Hungrig på träning

Ny dag, ny hunger.  Tog mig en liten sovmorgon i morse, medans frugan var ute och svettades med intervallträning. Jag bör ta tag i det min konditionsträning jag med. Behöver köra ett eller två hiitpass i veckan. Well, vill komma in i dieten först iaf.

Frammåt kvällen idag började jag bli hungrig, så jag åt, men jag vågade inte äta för mycket. Vill spara mat till efter passet, då jag verkligen vill ge kroppen allt den suktar efter.
Så ryggpasset ikväll kändes lite som ett morgonpass – på tom mage med en peppande PWO innanför ”västen”.    Om man bortser [...]