Body Combat

Warriors Workout 2013

Jag kallar in alla krigare!!! Warriors workout på FRISK i kväll kl 16:30!
Det kommer bli hur bra som helst. Vi blandar Body Combat med vanliga kampsportsövningar och fys.

Kom dit, ta med en vän eller två. Är du inte medlem på FRISK så ta chansen nu att prova, jag bjuder på träningen idag!
När: Fredag 13 December  •  Kl 16:30 – 17:30
Var: FRISK Sport&Fitness  •  Linköping
Träningen passar alla, nybörjare som erfarna, gammal som ung. Bara man tar fram sin kämparglöd så funkar det.

Hoppas vi ses!!!
Jag krigar vidare…

Måndags-form v9

helgen har varit riktigt bra! Det skulle ha regnat, men vädret har varit riktigt schysst. Jag har både fått lite gjort hemma i trädgården, flyttat tunga vikter på gymmet och umgåtts med familj och vänner.

Imorse var vikten 92,5kg – som är bra mycket lägre än förra måndagen. Kanske mycket för att jag inte svullade i mig en pizza på lördagkvällen och för att jag tränade i söndags. Här ovan kan du se hela min diet, efter omstarten efter påskens sjukdom och sockerpundande. =) Trenden pekar nedåt. klart och tydligt. De riktiga topparna är när jag [...]

Tisdagsform v5

Gårdagen innebar Body Combat 52 och ett TRX 30 pass efteråt. Den perfekta combon. Kan inte säga att jag orkade ge allt på trx passet. men det gav mig möjlighet att kräma ur det allra sista. Huvudvikten kommer alltid ligga på Combat.

6 timmars sömn senare bar det av nedåt till gymmet igen. Morgonvikten låg på 94.2kg. Känns bra, men lägre ska jag.

På schemat stod Bröst och framsida axlar. Bara bita i järnet och trycka upp hantlarna. Tungt och skönt pass. Fick lite sällskap vartefter av ”Polarn Pjer”. Han hjälpte mig att nå toppen på [...]

Tisdagsform v4

Vaknade inte allt för utvilad imorse. Morgonvikten gjorde mig lugn. Jag har tvivlat lite smått de senaste dagarna om jag verkligen är på väg ner, och efter Combatens vätsketömmning så nådde jag det lägsta hittills – 94.5kg. Långsamt, långsamt – åh så långsamt.

Gjorde mig iordning för ett morgonpass och siktade på att mosa bröst och framsida axlar.  Väl nere på gymmet så gick det kalasbra. Jag kände mig stark och tryckte iväg reps över min förväntan.  Hantelpress på snedbänk. Den övningen som jag låter ta mest tid, eftersom det är där jag jagar de tyngsta vikterna.  Följt av snebänk [...]

Gimme Dat

Dagens form

Igår så var det ryggpass med Nils som gällde.  Vi började med marklyft. Jag körde ganska lätt. Har haft lite småont i ländryggen av och till. Tror jag har gjort nått utan att tänka på det. För det känns inte som jag har fått det under ett pass. Efter det gick vi på latsdrag, där Nils gick på tyngre än någonsin. Kul. Körde den raka stången. Min favorit är den lätt vinklade, just för att man inte glider på samma sätt.  Men jag gillar att alternera, för att ändra grepp och träff.

Kabelrodd kom härnäst, och jag supersettade dem [...]

I am not your enemy!

Jag och min fru Marta teamade nya Body Combat 48 igårkväll.  Hur bra som helst.  Riktigt grym release.  Tycker samtliga låtar håller och jag gillar det faktum att det är sjuukt många kickar.  Rumpan får som sagt sitt.  Men jag känner även i axlar och rygg, såhär dagen efter.  Nice!   Se till att köra nya releasen!

Här är ett litet smakprov från min photo session  i söndags. Tycker Fotograf Emil Henestål har gjort ett grymt jobb. Har bara fått se ett fåtal bilder än. Mer kommer framöver.

Nu till jobbet!   Ha en bra dag!

Stay With The Fight

Ny favorit-sexa!

Var på Body Combat kvartal idag – på Sats i Norrköping med Katarina Zell bakom rodret. Body Combat 48 bjöd på Tae Kwon Do, så – lätt på fötterna, snabba och precisa sparkar. Och framför allt – måååånga sparkar. Grymt bra levererat av Katarina, både jag och frugan blev helt bortblåsta av 48an. Låt nummer 6 – Drummerboy regerar.

Jag har haft låtlistan på lut länge, men valt att inte publicera den på bloggen. Min kära Marta tyckte att det var lika bra att göra det nu – kolla in hennes lite längre inlägg om dagens kvartal!

Jag återkommer med [...]

Fräcka Fredag

Postar gårdagens form – idag.

Igår tränades utsida axlar, traps och mage, samt Frisk på kvällen.  Viktvästpassen FTW.  Idag däremot blev det först ett specialpass – Warriors Workout Part 2.  Hur nice som helst. Körde uppvärmingslåten från 47an. Lite utvalda övningar från BC46 Warriors Workout i häften, sen följde jag upp med Black pearl från 43an, samt Fire, sen på krigarträningen igen.  Mina tappra krigare kved, men kämpade på duktigt .  Vi avslutade det hela med Muay Thai låten Goin Down, och sista powerlåten från 47an – Release Me.  Sen den vanliga styrkan och cooldown låten.  Jag tycker själv att [...]

Coachen gör ICA

Sitter här med mitt kvällsmål men med en lite ny twist! Det var nämligen så att jag var och handlade lite med min coach igårkväll och hon gav mig tipset att jag skulle spicea upp kesellan med lite nya Fun Light-smaker.   Köpte Wild Strawberry Watermelon och Kiwi  Green Tea samt min gamla favorit Wild Berries! De vilda jordgubbarna/vattenmelon föll mig inte alls i smaken, och enligt mig så skar det sig rejält med kesellan. Dock var Kiwin ett riktigt bra alternativ till de vilda bären. Smakerna gifte sig mycket bra som de säger på sveriges mästerkock.

I övrigt laddade [...]

Vecka 3 – Post-Påsk

Yes!   Påsken har passerat och den var trevlig på så många plan.  Inte nog med att jag hann träffa släkt och vänner, det hanns med en hel del träning också.

Det blev några gemensamma gympass med min fru Marta och min dotter Alma, som alltid är en grym motivator och passare. Sen teamade även min kära fru och jag både en Body Combat, som var riktigt ösig, och en påskmix, som bestod av step, combat afroyoga – där jag bidrog med combat delen.  Alla påskpassen var grymma, men afron var nog det som min kropp tyckte var jobbigast.  Länge [...]