Diet

Hör du mej bae?

Hallå!   Läget med dig?  Det var ett tag sen nu!

Jag har haft fullt upp med livet.  Fyllt 40, tagit BodyPump-licens. Jobbat med tidningsproduktion i första hand.   Min form har gått både upp och ned.   Just nu ligger jag strax under 95 kg, och runt 12% kroppsfett.  Jag har inte kört fullt så tungt som tidigare, till förmån för bättre kontakt istället.  Jag har kört en mer eller mindre strikt diet under hela året, med lite avbräck för semestrar.  Började året på 106 kg.   Jag vill fortsätta ner så jag får bort lite mer av mitt [...]

Ät allt du kan!

Min ätar/påfyllnads dag idag! Öppnad med kaseinshake, banan ägg röra på 5 ägg och två toast!

Yummi! Kan inte få i mig så mycket i dags läget. Men det känns hyfsat stabilt!

Nu blir det ryggpass, ut och baksida axlar! TEMPO!

Tappa inte glöden!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sen fys med benmys

Baksida ben stod på schema!   Det blev ett sent pass på GB2, där jag idag för första gången smiskade just benen, och dagen till ära så var det baksidan som var i fokus.

Tränade mellan 21-22 och det var rätt mycket folk där hela tiden, men inte så att jag var tvungen att vänta på att få köra det jag tänkte mig.  Började med Raka Mark, sen vanliga mer djupa marklyft.  Det tog på krafterna.  Jag testade en underbar lårcurl i stående format.  Där efter liggande curl och sen stående vadpress och sittande curl supersettat.

Det tog bra må jag [...]

Game On

Dags för en omstart. Påbörjade en diet i våras. Blev sjuk och avbröt, sen föll jag in i ett djupt socker-missbruk =D Och har inte haft ork och lust att komma igen.

Nu är det dags att bryta det hela, och shapea upp sig.

Morgonens vikt efter morgontoalett: 97kg

Nya matregimen:

Ett energi-intag på 3100 Kcal per dag. Inget sockergodis. Ingen läsk. En ätardag per vecka.

Målet är att tappa 0,5 kilo fett per vecka. Jag kommer tappa mycket vätska första veckan. Ätardag innebär inte svulla socker och läsk, dock äta mer coh kanske snabb/skräpmat.

Jag kommer ligga på ca 5 tunga [...]

Passion

Måndagen innebar pecs o framsida axlar. Min fru körde dubbelpass på kvällen så det var jag och coachen som skulle träna tillsammans.  Dock så råkade min kära lilla coach slumra till, så jag fick genomföra passet på egen hand.  Det gick bra, men var inte lika roligt. Möjligen aningen mer intensivt dock.

Började med Cablecrossen och körde bröstpressar där i.  Sen lite stående rodd med v-handtaget. Rodden med fullt mag och pressarna körde jag upp till 70KG – Vilket är ett PB för mig!!!    Sen blev det hantelpressar i lätt incline.  Har som sagt dragit ner på vikterna här, [...]

Stay Hungry

Den här går ut till alla på diet – alla vänner, bekanta, bloggare och till Er – mina läsare.

Starten på min vecka var myyycket hungrig. Det överraskade mig. Eftersom jag inte lagt om kosten och jag inte hade känt av hungern på samma påtagliga sätt under denna diet.
Det har lagt sig lite, men jag har sedan dietens start velat posta denna gamla goding till låt.

Håll ögonen på trofen/målet och kämpa vidare.
Var alert och hungrig – hungriga vargar jagar bäst.

Go get it!

Stay Hungry – Twisted Sister
ARE YOU FEELING THE FIRE?
[...]

Onsdagens Spegelbild v5

”Mitten” på 5e veckan!  Formcheck. Vet inte vad jag ska säga. Det är dags att ta nya bättre bilder. Bilder med iphone i spegeln blir ju som de blir.  Men jag är nöjd med formen och att det blir bättre och bättre för var dag som går.
Vad jag inte är nöjd med dock, är att jag inte får tummen ur, utan har lång startsträcka till att tex komma iväg till gymmet.  Måste skärpa mig.  Några tips?
Körde armar efter de här bilderna togs.  Riktigt skönt pass. Känns skönt att kunna maxa ur sig trots att man kommer till [...]

Vecka 4 – Helgen

Helgen närmare sig med stormsteg.  Med inte lika snabba steg och förmodligen hundra gånger tyngre stapplade jag hem efter kvällens Friskpass.   Vi gästades av min gamla klasskompis och således barndomsvän – Jill, som är i Sverige över sommaren. Det var sjukt kul att träffa henne igen. Det lär ha varit 20 år sen sist. Damn jag är gammal. HA.  Hon körde på för fulla muggar och verkade riktigt nöjd med viktväst och friskpass.
Ser fram emot att träffa henne o hennes man framöver.

Det var fullt ös på passet och jag längtar till lördagens combat, redan nu.

Helgen vecka fyra

Lunchmöte

Lunchmöte på kontoret. Jobbet bjuder på käk. Men en annan nöjer sig med att lyxa till det med en Zero. Har tagit bort läsk/light läsk från min dagliga mat. Bra onödigt att kasta i sig sån skit dagligdax. :) Men idag är det lite fest, ehh…

Onsdagens Spegelbild v4

Det är onsdagkväll och matlådorna står återigen packade. Det har varit en hungrig dag idag. Det glädjer mig, för då känns det att dieten är i full gång.  Kan mycket väl ha med att göra att jag maxade skiten ur ryggen.  Kom iväg från jobbet vid tolvtiden. Lite sen med tanke på när jag åt frukosten, så jag kastade i mig en avokado innan jag gick. Ingen PWO i kroppen eller shakern, så jag smet in till Tobias på Proteinbutiken.  Han väntade på leveransen av min nya favoritPWO Jack3D, så jag fick bli utan. Däremot köpte jag mig ett [...]