Diet

Onsdagens Spegelbild v3

Onsdag igen och dags för en spegelbild åter igen.  Vet inte om man kan skönja någon större skillnad på formen faktiskt.  Det är väl de små detaljerna som gör det.   Vikten stannade på 89.9kg imorse.  Litar inte på den där vågen. Tycker den visar olika vid varje gång man ställer sig på den. Väldigt känslig för hur man fördelar vikten. Om man lutar sig frammåt eller bakåt. Skitvåg. Borde skaffa en ny som är en pålitlig referens. Snart dags att ta mått och se om någonting har hänt på den fronten.

Idag blev det ett lunchpass – bröst och [...]

Vecka 3 – Post-Påsk

Yes!   Påsken har passerat och den var trevlig på så många plan.  Inte nog med att jag hann träffa släkt och vänner, det hanns med en hel del träning också.

Det blev några gemensamma gympass med min fru Marta och min dotter Alma, som alltid är en grym motivator och passare. Sen teamade även min kära fru och jag både en Body Combat, som var riktigt ösig, och en påskmix, som bestod av step, combat afroyoga – där jag bidrog med combat delen.  Alla påskpassen var grymma, men afron var nog det som min kropp tyckte var jobbigast.  Länge [...]

Påskgodis

NEJ! Det finns faktiskt inte en chans att jag äter något påskgodis. Jag kommer dock unna mig en massa käk på Söndag, som först. Innan dess blir det samma strikta diet som innan. 3200kcal om dagen.  Vilket iofs är lite utav en dans på rosor – med rätt planering och timing kan man hålla sig hyfsat mätt och välmående hela dagen. Trots motionspass och styrkepass.

Idag stod armar på schemat och jag började curla hantlar straxt innan halv fem. Höll på lite mer än en timma, men då i sällskap av min lilla motivator och passare – Alma.  Hon kräver [...]

Hemmagjort Jordnötssmör

Gjorde jordnötssmör av 2 kilo jordnötter ikväll. Så nu har jag hela veckan ut =)

Hur gör jag då mitt jordnötssmör? Många kollegor, vänner och bekanta har frågat.

Det är inga konstigheter.  Jag köper jordnötter, saltade eller osaltade. Om de är saltade sköljer jag av dem i ett durkslag. Full värme på en stor stekpanna och rostar och torkar dem en aning. Ner med en lagom mängd i en matberedare och kör på full effekt.

Först blir nötterna krossade/hackade, och är fortfarande torra. Jag brukar få köra dem läääänge för att fettet ska slås ur dem och de ska bilda ett krämigt [...]

Vilodag styrketräning – Fullt ös på FriskFriday

Fick inte ihop styrketräning med resten av dagen – tidsmässigt. Eftersom jag kört på utan nån vilodag i minst en vecka så kändes vettigt att ta en dag off.  Jag gillar det inte. Har muskler som behöver piskas. Ska se om jag inte kan göra som förra lördagen, att ge Pecsen lite extra smisk efter Combaten.  Kör lite lättare högrepsträning för att stressa på dem o få full pump.  I like it.
Idag har det fungerat bra med maten, vågen visade på 91,4 imorse, och jag tror jag har mindre mat i magen och har tappat en massa vätska. Vikten [...]

Hungrig på träning

Ny dag, ny hunger.  Tog mig en liten sovmorgon i morse, medans frugan var ute och svettades med intervallträning. Jag bör ta tag i det min konditionsträning jag med. Behöver köra ett eller två hiitpass i veckan. Well, vill komma in i dieten först iaf.

Frammåt kvällen idag började jag bli hungrig, så jag åt, men jag vågade inte äta för mycket. Vill spara mat till efter passet, då jag verkligen vill ge kroppen allt den suktar efter.
Så ryggpasset ikväll kändes lite som ett morgonpass – på tom mage med en peppande PWO innanför ”västen”.    Om man bortser [...]

Läggdax!

Trött!

Idag har allt gått mycket bra.  Det enda är att jag har portionerat ut maten lite galet. Hade två måltider nu att äta på sena kvällen, efter träningen.  Fungerar inte riktigt.

Jag hade väntat mig lite tuffare tider, under dieten. Men det kanske är bäst att inte säga för mycket, för tidigt.  Men jag har för mig att sist jag dietade så var första dagen o veckan en hungerns tid.  Idag har jag både varit hungrig och nu på kvällen – riktigt mätt. Ska se till att klämma in en måltid på dagen imorgon.

Har dock redan märkt hur alla matdofter [...]

Dagen innan dagen – Imorgon startar dieten

Skön söndag idag!

Efter frullen så bar det av till Babysim med hela familjen Lisinski. Det var andra gången vi var där och badade och jag måste säga att det gick mycket bättre. Alma var mer avspänd o cool i vattnet. Även fast hon helst ville vika sig dubbel – men det är ju det senaste för den lille krabaten.   Tossingarna smakar ju sååå gott (?)!!!

Efter det äventyret och lite käk, så packade vi ihop oss och motvilligt åkte och storhandlade.  Värdelöst en helgdag straxt efter lunch, men vi behöver kvarg, kött och blöjor så det var bara [...]

Första April

Yes! Inga skämt här inte.  Har inte skrivit något att tala om i bloggen ännu. Min tanke är att ta tag i det här lagom till min diet-start.

Inte för att jag behöver mer press eller så, men det kan vara roligt att dokumentera mina framsteg och föra bok på allt.  En slags tränings och form dagbok.

Har inte riktigt spikat hur hår jag ska gå ut på dieten.  Jag har inget direkt mål, så som en tävling eller liknande. Utan är mer sugen på att just styra upp maten, experimentera och göra framsteg på form-fronten.  Roligt men omvälvande projekt.  Mycket [...]