Pecs

Mastodont Måndag!

Äntligen måndag igen och jag tog mig möjligheten att slå förra veckans bröstpress-”rekord”.
Jag har för mig att jag har pressat mer under min grisbulksperiod. Har faktiskt inte kollat.  Sen släppte jag av på vikterna. Men nu har jag jobbat mig uppåt de tre senaste veckorna.

Incline Hantelpress med 50 kg i vikt och 7 repetitioner. YES!

För övrigt gick passet bra. Körde på hårt med Johan hanteldragare. Det funkar bra tycker jag. Kul att hänga ut med honom igen.

Igår kände jag mig helt klubbad från Super Saturday, men känner mig hyfsat återhämtad idag.

Stay with the Fight 

 

Tisdags-form v10

Idag låg morgonvikten rekordlågt igen, prexis som den brukar göra dagen efter Body Combat!    Combaten tömmer mig på vätska i kroppen, så jag brukar bottna.   90,7 kg låg jag på imorse.   Det firade jag med ett förmiddags-bröstpass, med lite instick av framsida axlar.   Jag fick för mig att jag skulle börja passet med Incline Hantelpress. och att jag skulle dra upp 60kgs hantlarna.  Jag värmde upp två stegrande set.  Gick och hämtade 60 kg hantlarna och satte mig på bänken med hantlarna på knäna.  Jag kände hur djävulskt tunga de var.  det kändes som handtagsknopparna [...]

Tisdagsform v8

Pecs & pappaledigt! Bra kombo.
Vågen segade sig upp till 92.1Kg i morse! Nytt rekord! Förra tisdagen låg jag 3 hekto upp. Det rinner av mig, sakteligen.
Imorse blev det som sagt Bröst och även framsida axlar. Fem övningar Bröst och två övningar axlar. Anar att gårdagens TRX30 pass gav sig till känna. Var uppe på de vikter jag brukar, men inte riktigt samma repsantal! I övrigt såg jag till att hålla högt tempo för att komma hem till lillCoachen!

Igår var det combat och därefter TRX som gällde. Hade egna band under passet och det är verkligen som [...]

Tisdagsform v4

Vaknade inte allt för utvilad imorse. Morgonvikten gjorde mig lugn. Jag har tvivlat lite smått de senaste dagarna om jag verkligen är på väg ner, och efter Combatens vätsketömmning så nådde jag det lägsta hittills – 94.5kg. Långsamt, långsamt – åh så långsamt.

Gjorde mig iordning för ett morgonpass och siktade på att mosa bröst och framsida axlar.  Väl nere på gymmet så gick det kalasbra. Jag kände mig stark och tryckte iväg reps över min förväntan.  Hantelpress på snedbänk. Den övningen som jag låter ta mest tid, eftersom det är där jag jagar de tyngsta vikterna.  Följt av snebänk [...]

Utan ork

Utan ork gick jag till gymmet! Lite värk i högeraxeln, annars gick allt bra! Lite mycket snack och sen fick jag passa på chiefen när han skulle prova bänkpressen för första gången på länge. Han imponerade på mig! Kul!

Nöjd med passet trots orklöshet, snack och passning! Inga rekord, men helt ok vikter!

Har även gjort 3 KG Jordnötssmör. Körde dubbla matberedare! Vilket smör det blev! Var tvungen att äta Green Choice kläggiga sörja nu idag. Det går fetbort!

Bjuder på en spegel från omklädningsrummet! Håll till godo!

 

Passion

Måndagen innebar pecs o framsida axlar. Min fru körde dubbelpass på kvällen så det var jag och coachen som skulle träna tillsammans.  Dock så råkade min kära lilla coach slumra till, så jag fick genomföra passet på egen hand.  Det gick bra, men var inte lika roligt. Möjligen aningen mer intensivt dock.

Började med Cablecrossen och körde bröstpressar där i.  Sen lite stående rodd med v-handtaget. Rodden med fullt mag och pressarna körde jag upp till 70KG – Vilket är ett PB för mig!!!    Sen blev det hantelpressar i lätt incline.  Har som sagt dragit ner på vikterna här, [...]

Beautiful Monster

Tog värsta monsterbilderna igår efter jag manglat pecs, framsida axel och mage.

Yes,  Tog i för kung och fosterland och fick blodet att rusa och ådror att poppa.  Skulle egentligen vilja klippa bort ansiktet för man ser ut som en tard.  Men shit, lika bra att hålla det äkta.

Fick till ett riktigt skönt pass igår.  Men det var inget mot dagens pass som jag brände av i morse innan jobbet.   Ryggpass med baksida axlar. Tungt och bra och lämnade mig helt freakin överkörd.  Hade åter hämtat mig hyfsat fram till 16:30 då det var dags att hålla ett Friskpass [...]

Måndagens spegelbild v6

Tänkte att jag ger er måndagsformen. Hade ingen ätar dag i helgen, så jag känner mig mer stabil och välmående. Tror att jag kan upplevas som mer lynnig. Min fru tycker det iaf, och då är det välvm så =) Hon har ju alltid rätt!

Idag körde jagb ett lunchpass Pecs, Framsida axlar och mage! Kändes verkligen kanonbra, även om jag var helt matt i passets början. Tror att jag fastnade lite i spegeln. Dålig fokus men skön träning. Axlarna börjar ge sig till känna nu.

Ni får kolla och se vad ni tycker:

Bilderna tog [...]

Monster-PECS-Måndag!

Yes! Ny vecka, nya utmaningar!  Den största jag ställdes inför idag – mest förundrad var en massiv hunger som jagade mig i början av dagen. Nu är det ju inte speciellt konstigt eftersom jag går på diet, och vill ligga på ett underskott. Jag har till och med saknat hungern tidigare, varit osäker på om jag har varit rätt ute, för jag borde varit hungrigare. Men jag har tappat vikt iaf. Igår och idag kom hungern.  Jobbigt, ändock skönt.
Får se hur det går i veckan med mått och vikt.    Svängde förbi Proteinbutiken och fick lite råd och [...]

Uppförsbacke

Var ute med familjen och sprang i morse.  Joggade 10 minuter för att sedan köra ett stenhårt intervall-pass.  Kändes fantastiskt att sprinta allt vad kroppen förmådde.
Det kändes som jag kom upp i en sjuk hastighet även om jag sprang uppför en brant backe. De första två varven var lätta. På det tredje varvet var det som att springa in i en vägg. Men det var bara att kämpa sig igenom.   Körde 2×5 varv.  Sprinta uppför, jogga nerför.

I love it.   Kan lätt bli samma pass senare i veckan.

Senare på dagen drog jag ett bröstpass, för att bygga [...]