Triceps

Rund och trind

Morgonvikten slog i botten även idag – 94.2 Kg. Känns riktigt bra.

Det blev armar i sällskap av Pjer, imorse! I väntan på honom brände jag av lite mage, för en gångs skull. Tränar på tok för lite Abs, förlitar mig på Body Combat, och övrig gymträning för bål. Jag har iofs TRX i skjortärmen, men kör det inte frekvent, i dagsläget.

Till armpasset – Jag började med hantelcurls supersetat med reppressar i CC. Sen blev det tunga stångcurls, mestadels negativa. Bänkdips med viktplattor till tusen, sen bort till Cabelcrossen och superseta tunga tricepspressar med tight grepp ( som jag [...]

Torsdagens spegelbild v7

Veckans spegelbild – på dagen med dietens lägsta vikt. Har inte vägt så här lite på 4-5 år.
Rädd att jag tappar för fort. Ska vara vaksam här veckan ut. Se vad som händer.
Fortsätter att se mer muskler som jag inte sett. Fler ådror blir tydligare. Nice.

Kört Frisk-pass hela veckan, ett per dag, idag skulle det blivit två på en dag, men det blev inställt på grund av att de flesta kunderna är ute och springer blodomloppet.
Kunde varit roligt. Nästa år kanske. Hur som helst så blir det vila inför Combat på lördag, och [...]

Onsdagens Spegelbild v5

”Mitten” på 5e veckan!  Formcheck. Vet inte vad jag ska säga. Det är dags att ta nya bättre bilder. Bilder med iphone i spegeln blir ju som de blir.  Men jag är nöjd med formen och att det blir bättre och bättre för var dag som går.
Vad jag inte är nöjd med dock, är att jag inte får tummen ur, utan har lång startsträcka till att tex komma iväg till gymmet.  Måste skärpa mig.  Några tips?
Körde armar efter de här bilderna togs.  Riktigt skönt pass. Känns skönt att kunna maxa ur sig trots att man kommer till [...]

Vecka 4 – Helgen

Helgen närmare sig med stormsteg.  Med inte lika snabba steg och förmodligen hundra gånger tyngre stapplade jag hem efter kvällens Friskpass.   Vi gästades av min gamla klasskompis och således barndomsvän – Jill, som är i Sverige över sommaren. Det var sjukt kul att träffa henne igen. Det lär ha varit 20 år sen sist. Damn jag är gammal. HA.  Hon körde på för fulla muggar och verkade riktigt nöjd med viktväst och friskpass.
Ser fram emot att träffa henne o hennes man framöver.

Det var fullt ös på passet och jag längtar till lördagens combat, redan nu.

Helgen vecka fyra

Armpass Express

I och med lunchmöte på jobbet så hanns det inte med något lunchpass. Det fick bli ett expresspass efter jobbet istället.  Brände på en halvtimma på biceps och triceps. Ett triset  och ett superset.  Hade helst kört lite till, men jag var tvungen att passa en tid, hemma med familjen. Tycker att jag fick både grym kontakt och riktigt nice pump.

Ska försöka skriva lite mer senare ikväll, medans jag gör några burkar jordnötssmör kanske.  Nu måste jag kila till gymmet för att hålla i det omtalade, helgrymma FRISK-passet med viktvästar.

Påskgodis

NEJ! Det finns faktiskt inte en chans att jag äter något påskgodis. Jag kommer dock unna mig en massa käk på Söndag, som först. Innan dess blir det samma strikta diet som innan. 3200kcal om dagen.  Vilket iofs är lite utav en dans på rosor – med rätt planering och timing kan man hålla sig hyfsat mätt och välmående hela dagen. Trots motionspass och styrkepass.

Idag stod armar på schemat och jag började curla hantlar straxt innan halv fem. Höll på lite mer än en timma, men då i sällskap av min lilla motivator och passare – Alma.  Hon kräver [...]

Fredags Bics’n’Trics

Dagens armpass ägde rum medans min kära fru höll sitt Afrodanspass. Jag var mycket peppad när jag steg ned för Frisks trappor. Och jag var inte ensam, i dubbel bemärkelse. Med mig hade jag Alma som verkade minst lika sugen som jag på att köra slut på mina armar.
Jag hade tidigare läst om en övning som jag inte sett förut. Nämligen tricepspress bakom ryggen i kabelmaskinen.  Hittade den på AST o blev genast sugen på att prova.

Jag tycker att den var riktigt trevlig, men det är långt ifrån bara triceps som man aktiverar, så man bli väldigt mycket [...]