Utsida Axlar

Seven

På plats så jag kom igång kl7. Nu är det dags att lasta på… Ses på andra sidan

[EDIT timmar senare] Det blev en timma utsida axlar, shrugs och 4 snabba övningar mage på det. Känns mycket bättre med en bra och effektiv start. Verkar ha fått igång blog-appen så jag kan posta bilder och kanske film från telefon.[/EDIT]

Fredags fest – eller?

Ny dag, nya trainers! Fick äntligen de skor jag har beställt så nu blir det åka av.  Mina stripes är i silver och grönt!

Var på gymmet och körde utsida axlar och shrugz idag. Passet blev inte så effektivt som tänkt för jag träffade på en gymmare som hade mycket att berätta. Trevlig kille som tränade Kyu Kyushin vilket även jag tränade för ca 15 år sedan.  Mycket vatten under bron sedan dess, men det var riktigt roligt.  Hur som helst, det blev lite långa pauser, sen kom Jörgen och sa att skor o kläder hade kommit. Så jag hämtade [...]

Vecka 3 – Post-Påsk

Yes!   Påsken har passerat och den var trevlig på så många plan.  Inte nog med att jag hann träffa släkt och vänner, det hanns med en hel del träning också.

Det blev några gemensamma gympass med min fru Marta och min dotter Alma, som alltid är en grym motivator och passare. Sen teamade även min kära fru och jag både en Body Combat, som var riktigt ösig, och en påskmix, som bestod av step, combat afroyoga – där jag bidrog med combat delen.  Alla påskpassen var grymma, men afron var nog det som min kropp tyckte var jobbigast.  Länge [...]

Hemmagjort Jordnötssmör

Gjorde jordnötssmör av 2 kilo jordnötter ikväll. Så nu har jag hela veckan ut =)

Hur gör jag då mitt jordnötssmör? Många kollegor, vänner och bekanta har frågat.

Det är inga konstigheter.  Jag köper jordnötter, saltade eller osaltade. Om de är saltade sköljer jag av dem i ett durkslag. Full värme på en stor stekpanna och rostar och torkar dem en aning. Ner med en lagom mängd i en matberedare och kör på full effekt.

Först blir nötterna krossade/hackade, och är fortfarande torra. Jag brukar få köra dem läääänge för att fettet ska slås ur dem och de ska bilda ett krämigt [...]