Video

Mastodont Måndag!

Äntligen måndag igen och jag tog mig möjligheten att slå förra veckans bröstpress-”rekord”.
Jag har för mig att jag har pressat mer under min grisbulksperiod. Har faktiskt inte kollat.  Sen släppte jag av på vikterna. Men nu har jag jobbat mig uppåt de tre senaste veckorna.

Incline Hantelpress med 50 kg i vikt och 7 repetitioner. YES!

För övrigt gick passet bra. Körde på hårt med Johan hanteldragare. Det funkar bra tycker jag. Kul att hänga ut med honom igen.

Igår kände jag mig helt klubbad från Super Saturday, men känner mig hyfsat återhämtad idag.

Stay with the Fight 

 

TGIM

Thank god it’s monday! Ny vecka, första veckan på höstschemat på gymmet. Vilket innebär förändringar för Krigaren. Kommer lägga om min egna träning efter det.
Det lutar absolut åt att ha benträning på lördag tex. Mer om det senare.

Imorse blev det bröst och framsida axlar! Det gick bra trots att jag kände mig trött efter helgens träning. 92,9 KG idag.

 

Kastar med en video från dagens hantelpressar. Inget rekord, men det kändes bra, och jag har inte filmat 50KG pressar.

Yes, inte full ROM när jag ligger under de vikterna, men ändå. Love it – kräver full fokus.

Stay with the Fight!

The Fighter

Dagen morgonvikt är var rekordlåg – 91,8kg!

Blev tillfrågad (av Pernilla) vilken låt det var vi stretchade till på Body Combaten igår. Den får bli dagens soundtrack. Det är The Fighter med Gym Class Heroes som är stretchlåten på BC52.

Den peppar mig… There goes the fighter – Krigaren.

Frisky Friday

Jag var på Frisk på lunchen idag och körde spinning (?), för en gångs skull. Och även TRX. Båda klasserna för Jessica Andersson. Där har vi en till bra kombo.    Den toppar självfallet inte BC o TRX tillsammans, men nära på.

Mina ben höll på att avlida. Jag gav inte max på spinningen, men mer än vad jag hade tänkt mig.  Tänkte mest få lite blod i stockarna, som har varit stumma sen gårdagens benpass.  Efter 30 minuter var det dags att hänga i banden.  Härliga benövningar som fick mig att minnas gårdagen.

Nöjd med lunchen. Bra pass och bra [...]

Get down

Yes! bendag. Morgonvikten låg på 93,3 KG och där landade jag redan i måndags. Jobbade mycket i trädgården i helgen, med slitgöra. Och svettades mycket så jag gick inte upp så mycket i vätska efter min ätar dag. Inget jag försökte med dock, men ändå.

Det gjorde att jag bara var uppe straxt över 94, sedan har jag knatat nedåt sakteligen. Riktigt skön ”workout” med lite hardcoreträdgårdsarbete-skogshuggarestylee.

Efter helgen har jag tränat Combat och TRX på måndagkvällen. Tisdagen och pecs, onsdagen började med bics och trics.  Här är en bild från igår.

Avslutade med 21an som [...]

Tisdagsform v5

Gårdagen innebar Body Combat 52 och ett TRX 30 pass efteråt. Den perfekta combon. Kan inte säga att jag orkade ge allt på trx passet. men det gav mig möjlighet att kräma ur det allra sista. Huvudvikten kommer alltid ligga på Combat.

6 timmars sömn senare bar det av nedåt till gymmet igen. Morgonvikten låg på 94.2kg. Känns bra, men lägre ska jag.

På schemat stod Bröst och framsida axlar. Bara bita i järnet och trycka upp hantlarna. Tungt och skönt pass. Fick lite sällskap vartefter av ”Polarn Pjer”. Han hjälpte mig att nå toppen på [...]

Gimme Dat

Dagens form

Igår så var det ryggpass med Nils som gällde.  Vi började med marklyft. Jag körde ganska lätt. Har haft lite småont i ländryggen av och till. Tror jag har gjort nått utan att tänka på det. För det känns inte som jag har fått det under ett pass. Efter det gick vi på latsdrag, där Nils gick på tyngre än någonsin. Kul. Körde den raka stången. Min favorit är den lätt vinklade, just för att man inte glider på samma sätt.  Men jag gillar att alternera, för att ändra grepp och träff.

Kabelrodd kom härnäst, och jag supersettade dem [...]

Ny favorit-sexa!

Var på Body Combat kvartal idag – på Sats i Norrköping med Katarina Zell bakom rodret. Body Combat 48 bjöd på Tae Kwon Do, så – lätt på fötterna, snabba och precisa sparkar. Och framför allt – måååånga sparkar. Grymt bra levererat av Katarina, både jag och frugan blev helt bortblåsta av 48an. Låt nummer 6 – Drummerboy regerar.

Jag har haft låtlistan på lut länge, men valt att inte publicera den på bloggen. Min kära Marta tyckte att det var lika bra att göra det nu – kolla in hennes lite längre inlägg om dagens kvartal!

Jag återkommer med [...]

Nästan 8 =)

Förihvte vad nära det var!

Eller vad säger du? Kolla på videon. Gör jag 7 eller 8 hela chins med 30 kilo?

Hur som helst, det går frammåt. Coachen verkar nöjd med min instats – då jag jag också nöjd, för idag! Nästa gång ska jag piska ur mig ytterligare en repetition!

Nu – hämta tvätt – sen sova.

Stay With The Fight

Solbrända Armar

Det blir en dag i solen! Kommer köra ett tungt armpass senare. De har precis återhämtat sig från veckans pecs & ryggpass.

Bjuder på ett klipp rodd, dagen till ära!

Tycker själv att rodden bör utföras striktare. Nu satsar jag på så tungt som möjligt – då får tekniken stryka på foten aningen. Jämför jag med andras strikta roddvideos håller jag måttet bra. Vill dock helst ha lite lättare belastning för att klara bästa möjliga kontraktion. Brukar dynga på tungt, för att sen sänka (dropset) och köra striktare och kontrahera hårdare.

Önskar Er en solig o skön dag!