Video

Warriors Chins Battle Vecka 2

Körde ett tungt ryggpass idag.  Öppnade som vanligt nu, med viktade chins (läs mer om dem på sidan Warriors Chins Battle)  Gick senare vidare till kabelrodd, som jag körde fullt mag.  Det lär vara för tungt för mig, men det känns bra ändå. Men ska försöka köra striktare. Supersettade dessa med två sorters stångrodd. Över och underhandsgrepp.
Så skönt.  Sedan Latsdrag, tighta och breda och sist lite baksida axlar med hantlar.

Riktigt gött pass… Nu ska den här krigaren sova.. Sov TUNGT!

Passion

Måndagen innebar pecs o framsida axlar. Min fru körde dubbelpass på kvällen så det var jag och coachen som skulle träna tillsammans.  Dock så råkade min kära lilla coach slumra till, så jag fick genomföra passet på egen hand.  Det gick bra, men var inte lika roligt. Möjligen aningen mer intensivt dock.

Började med Cablecrossen och körde bröstpressar där i.  Sen lite stående rodd med v-handtaget. Rodden med fullt mag och pressarna körde jag upp till 70KG – Vilket är ett PB för mig!!!    Sen blev det hantelpressar i lätt incline.  Har som sagt dragit ner på vikterna här, [...]

Ansträngda ben

Idag har varit en skön dag! Den har innefattat allt från Alma-mys, Babysim, Fika på stan, Träningspass, Familjemiddag, Datorerande, Tvätt, och nu bloggande.

Tycker att det senaste dagarnas intensiv-babysimmande har gett resultat (har kört Fre, lör Sön). Alma kändes jättelugn i vattnet. Det är inte många gånger kvar denna terminen men snart börjar nästa igen.

Min egen träning då bestod idag av ett benpass.  Tycker det var väldigt skönt, men så här i efterhand så låg fokus mest på filmandet, och jag kanske kunde lastat på lite mer, här och där. Sen kan man ju även stirra sig blind på utförandet [...]

Frisk – kör järnet med viktväst

Ikväll var jag och instruerade ett av mina favoritpass – Frisk. Ett 30 minuters pass där du tränar styrka, kondition, balans och i viss mån koordination. Det är ett pass med enkla övningar, men grejen med Frisk är att du har på dig en viktväst, där du själv lastar i så mycket vikt du vill ha på dig under passet.  Det gör att kämpar du på, så får du dig en rejäl genomkörare på bara en halvtimma.

De större västarna, som först och främst är avsedda för herrar tar upp till 30 kg. Förutom västar som använder vi oss av [...]

Krigar-frukost

God morgon!  Dagens frukost är något annorlunda än förra veckans, men ack så trevlig.

Är mycket nöjd med frukosten. Jag stekte på en stor omelett, med banan, kalkonskinka och curry i.  Gröten är vanlig fiberhavre.  Juicen är gjord på äpple, lime, ingefära, kiwi, morötter, spenat, broccoli, selleri. Lite omega3 och extra vitaminer till det så har vi dagens krigarfrulle.
Ska straxt iväg till gymmet och instruera Body Combat.  Peppad även om jag känner av veckans tidigare pass, kanske mest i rygg och ben.  Vad är då bättre än att syresätta och få blodet att rusa i kroppen, innan lördagen sätter [...]

Fight Night – You’re going down

Mitt absoluta favoritspår från Body Combat 47 releasen är ”You’re going down” – som jag inte hade hört innan, men som tycks vara en Sick Puppieslåt!    Hård attityd som sitter som en fläskläpp till Muay Thai-tracket.

Ikväll är det veckopremiär för BC på Frisk och jag är grymt peppad.
With my fist in your face and your face on the floor
Damn vilken pepp.  Nu är det dags för jobb och sen lutar det åt ett lunchpass bröst och framsida axlar!

Till kvällen är här får ni hålla till godo med dagens soundtrack: