Viktväst

Warriors Chins Battle Vecka 2

Körde ett tungt ryggpass idag.  Öppnade som vanligt nu, med viktade chins (läs mer om dem på sidan Warriors Chins Battle)  Gick senare vidare till kabelrodd, som jag körde fullt mag.  Det lär vara för tungt för mig, men det känns bra ändå. Men ska försöka köra striktare. Supersettade dessa med två sorters stångrodd. Över och underhandsgrepp.
Så skönt.  Sedan Latsdrag, tighta och breda och sist lite baksida axlar med hantlar.

Riktigt gött pass… Nu ska den här krigaren sova.. Sov TUNGT!

Härlig PW

Drog på mig viktvästen laddad med 14kg och stack ut med Alma. Mötte upp min kära fru och tog en skön promenad i hyfsat rask takt runt ån.

Underbar start på dagen.

Missa inte gårdagens videoklipp från bröllepasset.

Beautiful Monster

Tog värsta monsterbilderna igår efter jag manglat pecs, framsida axel och mage.

Yes,  Tog i för kung och fosterland och fick blodet att rusa och ådror att poppa.  Skulle egentligen vilja klippa bort ansiktet för man ser ut som en tard.  Men shit, lika bra att hålla det äkta.

Fick till ett riktigt skönt pass igår.  Men det var inget mot dagens pass som jag brände av i morse innan jobbet.   Ryggpass med baksida axlar. Tungt och bra och lämnade mig helt freakin överkörd.  Hade åter hämtat mig hyfsat fram till 16:30 då det var dags att hålla ett Friskpass [...]

Vi kastar på några kilon

…närmare bestämt 30 kilo! Köpte mig en egen viktväst från mitt gym där jag instruerar – Frisk! Tanken är att jag förutom att dra nytta av den på Friskpassen, även ska ha den vid powerwalks och löpning, för att öka förbränning och göra det ännu jobbigare och mer givande. Så att det blir lättare utan sen, både med och utan västen =)

Känns hur bra som helst! Västen utan vikter kostar 599 och sen kan man köpa till egna vikter för 25 kronor kilot. Nice! Antingen tar man med västen till gymmet och friskpasset, eller så [...]

Frisk – kör järnet med viktväst

Ikväll var jag och instruerade ett av mina favoritpass – Frisk. Ett 30 minuters pass där du tränar styrka, kondition, balans och i viss mån koordination. Det är ett pass med enkla övningar, men grejen med Frisk är att du har på dig en viktväst, där du själv lastar i så mycket vikt du vill ha på dig under passet.  Det gör att kämpar du på, så får du dig en rejäl genomkörare på bara en halvtimma.

De större västarna, som först och främst är avsedda för herrar tar upp till 30 kg. Förutom västar som använder vi oss av [...]

Release Me – Dag 2

Dag två har gått riktigt bra. Jag höll på att inte komma upp i morse, men till slut drog jag mig upp. Mycket tack vare min vackra fru.

När jag tagit mina vitaminer och tabs så var jag laddad till max, och hela familjen gav sig ut på en morgonrunda.  Marta för att springa och jag och Alma powerwalka och jag sprang lite mer och längre än igår.    Lite trött i benen efter gårdagens runda och även benpasset.
Än så länge har maten fungerat bra.  Lite hungrigare idag.  Får se hur jag känner mig när jag går o lägger mig. [...]

Födelsedag

Idag fyller gubben år. Detta ska givitvis firas med träning. Ikväll håller jag FRISK-passet på gymmet. Är grymt peppad. Kommer du?